使用这个方法可以节省时间、金钱和压力免费膳食计划里面有很多很棒的食谱。bob综合手机客户每个计划包括5个晚餐的想法, 2配菜， 1BOB·体育(中国)官方网站 和购物清单使饮食计划比以往更容易!!
每周膳食计划#102
每个星期，我都和你分享免费用餐计划它由5个组成晚餐的想法(周一至周四加一顿周末餐)配菜，和1BOB·体育(中国)官方网站 ！
其中包括一份购物清单，上面列出了你在膳食计划中需要的所有食材。
这是为了帮助简化菜单计划，购物和烹饪，所以你可以更容易地享受整个星期与你的家人吃饭!
本周小贴士
肉馅卷饼都在墨西哥星期一的菜单上。如果你从来没有做过，不要担心!
只有一些配料，包括墨西哥菜酱和牛肉。如果你不喜欢牛肉，你可以替代把猪肉或手撕鸡(只是省略了烧烤酱，加505绿辣椒酱代替)。
在折叠肉馅卷饼的时候，不要把饼堆得太满，一旦折叠好，把肉馅卷饼放在冰箱里放20-30分钟。这可以帮助它们“凝固”并在烹饪时保持在一起。
饮食计划的好处
没有什么比每当家人问:“晚餐吃什么?”而你的回答是"我不知道"有一个膳食计划一周的时间完全消除了这种感觉，这是我认为的最大好处!
除了制定游戏计划，还有其他几个好处饮食计划,包括:
- 成本:当你制定了一个计划，以及一个具体的杂货清单时，你就可以减少在冲动购买的商品或从未使用过的产品上浪费的成本。
- 减少浪费:不浪费金钱，也不浪费食物!有一个固定的购物清单将有助于避免这两个问题。
- 品种:我们的饮食计划特别包括很多种类，有墨西哥，意大利，早餐晚餐，还有更多!你可以让家人品尝各种美食。
- 没有犹豫不决:你知道有一种叫“优柔寡断疲劳”的东西吗?这个想法是，当你无法决定某件事(比如晚餐做什么)时，实际上会让你精神疲劳。然而，当晚餐已经计划好了，你就完全避免了优柔寡断!
- 健康:当你计划或期待做一顿丰盛的饭菜时，你更有可能真的去做，而不是默认方便的盒饭或不健康的快餐!
正如你所看到的，饮食计划有很多好处!
如果你想创建自己的菜单，一定要看看我们所有的bob综合手机客户食谱并访问我们的食谱页面，包括:bob综合手机客户主菜，配菜，BOB·体育(中国)官方网站 ，开胃菜和早餐！
周一
牛肉馅饼
牛肉肉馅卷饼是我们最喜欢的墨西哥菜之一。这是一种用面团做成的脆脆的墨西哥卷饼，馅料是牛肉丝、红辣椒酱和橄榄。
我们喜欢鳄梨色拉酱，甜辣酱和自制的萨尔萨舞用我们的肉馅卷饼。它们也很好吃，配上瓦罐扁豆和自制西班牙米饭食谱bob综合手机客户。
周二
鸡肉帕尔马干酪滑块
美味的芝士鸡肉帕玛森滑块是完美的开胃菜，但也可以作为主菜!
尝尝这些美味的滑块和我们疯狂的美味豌豆沙拉。这是我们本周的侧边之一，非常适合炎热的夏日!
周三
比利时华夫饼
酥脆松软的比利时华夫饼，带着微笑开启你的一天。在上面放上你最喜欢的水果、果酱和糖浆。一旦你尝试了这些自制华夫饼，你就再也不想要盒装的了。
当你给这些美味的华夫饼调味时，你不会出错的。我们最喜欢的一些配料是草莓酱与自制鲜奶油或者我们的经典脱脂乳糖浆。
周四
芝士蛋糕工厂夏威夷沙拉
充满了甜美的热带风味，这道美味的夏威夷沙拉比它的芝士蛋糕工厂还要好!
如果你想让这顿饭少吃点，那么阿罗哈热带冰沙和这个沙拉搭配会很棒。如果你想吃点更有馅的东西，夏威夷卷或者简易酵母卷会是很棒的配菜!
周末
炸猪排
柠檬黄油汁煎猪排，外脆里嫩!
要吃一顿完整的饭，就配上一份蔬菜沙拉或帕尔玛干酪皮西葫芦和一些奶酪菠菜洋蓟面包这是我们本周的特色节目之一。这面包太好吃了!
一周中的每一天
我们的前两个选择
豌豆沙拉是用奶油蛋黄酱、培根、奶酪和明亮的豌豆做成的。它只需要少量的食材，而且很容易制作!
这道沙拉的亮点之一就是培根了!谁不喜欢在沙拉里加点培根呢?其他一些包含培根的简单沙拉是最喜欢的西兰花沙拉，简易意大利饺子沙拉，楔形沙拉和7层沙拉。
美味地奶酪菠菜洋蓟面包做一个非常美味的开胃菜或配菜!!20分钟就做好了!
如果你喜欢菠菜和洋蓟，那你来对地方了!这是我们最喜欢的组合之一，你可以在我们的菠菜洋蓟蘸酱，菠菜朝鲜蓟烤奶酪，菠菜蘸料咬和菠菜洋蓟杯。
本周甜点
水果披萨饼干
这些水果披萨饼干以糖饼干为基底，是经典最爱的个人尺寸版本。它们是新鲜的和可定制的!!
想要更多的新鲜水果甜点，可以试试:
下载膳食计划!
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