使用这个方法可以节省时间、金钱和压力免费膳食计划里面有很多很棒的食谱。bob综合手机客户每个计划包括5个晚餐的想法， 2配菜, 1BOB·体育(中国)官方网站 和购物清单使饮食计划比以往更容易!!
每周膳食计划#100
每个星期，我都和你分享免费用餐计划它由5个组成晚餐的想法(周一至周四加一顿周末餐)配菜，和1BOB·体育(中国)官方网站 ！
其中包括一份购物清单，上面列出了你在膳食计划中需要的所有食材。
这是为了帮助简化菜单计划，购物和烹饪，所以你可以更容易地享受整个星期与你的家人吃饭!
本周小贴士
牛肉和西兰花都在本周的膳食计划中
你知道有一个超级简单的技巧，可以得到漂亮的牛肉薄片，那就是把牛肉扔进冰箱里30-45分钟。bob买足球这样可以使它变硬，便于切割。让它在腌料中融化。
为了使肉更嫩，在腌料中加入半茶匙小苏打。
这个建议适用于任何你需要切肉的食谱bob综合手机客户牛排和意大利饺子沙拉，瓦罐蒙古牛肉和鸡法士达。
饮食计划的好处
没有什么比每当家人问:“晚餐吃什么?”而你的回答是"我不知道"有一个膳食计划一周的时间完全消除了这种感觉，这是我认为的最大好处!
除了制定游戏计划，还有其他几个好处饮食计划,包括:
- 成本:当你制定了一个计划，以及一个具体的杂货清单时，你就可以减少在冲动购买的商品或从未使用过的产品上浪费的成本。
- 减少浪费:不浪费金钱，也不浪费食物!有一个固定的购物清单将有助于避免这两个问题。
- 品种:我们的饮食计划特别包括很多种类，有墨西哥，意大利，早餐晚餐，还有更多!你可以让家人品尝各种美食。
- 没有犹豫不决:你知道有一种叫“优柔寡断疲劳”的东西吗?这个想法是，当你无法决定某件事(比如晚餐做什么)时，实际上会让你精神疲劳。然而，当晚餐已经计划好了，你就完全避免了优柔寡断!
- 健康:当你计划或期待做一顿丰盛的饭菜时，你更有可能真的去做，而不是默认方便的盒饭或不健康的快餐!
正如你所看到的，饮食计划有很多好处!
如果你想创建自己的菜单，一定要看看我们所有的bob综合手机客户食谱并访问我们的食谱页面，包括:bob综合手机客户主菜，配菜，BOB·体育(中国)官方网站 ，开胃菜和早餐！
周一
红奶酪玉米卷饼
餐厅风格的红奶酪玉米卷饼是一个古老的家庭最喜欢的食谱，简直是最好的!bob综合手机客户它们很俗气，很辣，很好吃。
这些玉米卷饼是我们的最爱之一酸奶油饭正好是我们这周的一场比赛。这两者很相配。添加一些炸豆泥或芯片和萨尔萨舞这样你就得到了一顿完整而美味的大餐!
周二
迷你披萨
这些迷你披萨是一口大小的披萨，上面有奶酪、西红柿、新鲜罗勒等。它们是午餐、晚餐的完美选择，甚至是聚会上的开胃菜!
这些披萨太有趣了，适合夏天吃!我们喜欢和他们在一起黄瓜番茄牛油果沙拉这是我们本周的另一个专题。
周三
香蕉燕麦煎饼
丰盛的香蕉燕麦煎饼是最美味的早餐!上面放上新鲜水果和一点枫糖浆!绝对神圣!
这些煎饼无论你怎么做都很好吃，但我们最喜欢的可能是新鲜水果自制鲜奶油或香草奶油蛋糕。
周四
简易牛肉和西兰花
美味的牛肉和西兰花食谱，每个人都会喜欢。bob综合手机客户这道美味的菜非常适合你的下一顿晚餐，而且很容易做!
吃牛肉和花椰菜时，餐桌上总是有米饭或面条。白米，糙米，瓦罐饭，柠檬饭或大蒜面条都是很好的选择!
周末
烤蜂蜜芥末鸡
这款蜂蜜芥末鸡的食谱需要不到30分钟的烘焙时间，味道浓bob综合手机客户郁，会让全家人都高兴!更不用说，它和美味的蔬菜一起在一个平底锅上煮熟，既简单又健康。
这种周日风格的晚餐很适合搭配帕尔玛土豆，奶酪土豆或自制晚餐卷。如果你想要更轻的，芝麻菜沙拉或草莓收获沙拉(不包括鸡肉)将是一个很好的选择!
一周中的每一天
我们的前两个选择
墨西哥酸奶油饭里面有奶酪、玉米、青椒、酸奶油和香菜。这道美味的配菜简单又适合搭配任何一餐!
其他一些我们喜欢的米饭食谱，有一点刺激，是我们著名的bob综合手机客户自制西班牙米饭食谱bob综合手机客户和香菜酸橙饭。这些都是我们的主要食谱，尤其是在供应墨西哥菜的时候!bob综合手机客户
黄瓜番茄牛油果沙拉是一道简单、美味、快捷的沙拉，非常适合晚餐、烧烤和聚会。它是如此的清淡和清爽!
这道沙拉满是夏天的味道。其他一些很棒的夏季沙拉食谱是bob综合手机客户夏日玉米沙拉，简单的凉拌卷心菜，自制土豆沙拉和新鲜的马苏里拉意大利面沙拉。
本周甜点
冰淇淋三明治蛋糕
奥利奥夹心冰淇淋蛋糕清凉可口，口感柔滑爽口。这是完美的炎热的夏天!!
想要更多的冰淇淋甜点，可以试试:
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