健康的开胃菜

这个健康开胃菜的汇编，包括从低脂肪、低碳水化合物到烘焙的所有食物，是任何大型聚会或派对的完美选择，也不会取消你所有的健康饮食选择!

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你的"健康"是什么样的

健康食品有点主观，取决于你选择摄入宏量营养素的方式。

有些人选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食，而另一些人可能会选择高脂肪、低碳水化合物、低糖的饮食。或者你更喜欢植物性或有机食品。

不管怎样，我有几个健康的开胃菜这不会吝啬的味道，一定会激起你的食欲!!

健康的饮食方式有很多种，分类还可以继续下去。本页将我们的开胃菜食谱分成更常见的健康开胃菜食谱。bob综合手机客户

最受欢迎的健康开胃菜

就因为你想要健康开胃菜上菜并不意味着你要跳过我们都喜欢的经典开胃菜。

• 布法罗鸡翅都是我家的必备品。它们富含蛋白质，水牛酱不含脂肪和糖，只是要注意钠的含量。
• 肉丸是另一道高蛋白菜肴。你可以用瘦牛肉、鸡肉或火鸡。用美味的香草和香料填充，避免糖酱。
• 萨尔萨舞又是一家人的最爱。由于使用了营养丰富的农产品，它富含维生素。
• 熟食店的董事会在过去几年里，越来越多的人出现在我们的派对上。他们很容易定制所有你最喜欢的健康食材:奶酪、切片蔬菜、水果、坚果、全麦饼干、皮塔饼、肉类等等。更棒的是，许多食材都可以提前准备好，方便安装。

低糖总是一个好主意

低的糖。我想无论你的家人吃什么饮食计划，我们大多数人都会同意低糖是我们能为我们的身体做的最健康的事情之一。

减少白糖摄入量的几种方法是:

• 糖替代品，如甜菊糖，木糖醇，赤藓糖醇，或罗汉果甜味剂。
• 天然甜味剂，如椰子糖、蜂蜜、枫糖浆和糖蜜。

是什么让开胃菜更健康?

除了低糖，我认为使用各种农产品会创造一个更健康的开胃菜传播．使用的颜色种类越多，营养成分就会越丰富。想想彩虹。只要加一些你最喜欢的切片!!

下面是每个颜色类别的一些想法:

• 红色:苹果、草莓、红辣椒、樱桃、西瓜、萝卜或西红柿
• 橙色:橙子、胡萝卜、南瓜、橙椒、哈密瓜或桃子
• 黄色:柠檬、玉米、黄辣椒、菠萝或香蕉
• 格林:鳄梨、葡萄、猕猴桃、豌豆、西兰花、黄瓜、菠菜、芹菜、甜椒或洋蓟
• 蓝色/紫色:蓝莓、葡萄、李子、无花果、橄榄或茄子

开胃菜计划小贴士

当你挑选菜单时，试着提供一个开胃菜从不同的类别中，每个人都有一点适合自己的东西。

• 为少于10位客人准备2-3种不同的开胃菜。
• 为每增加5-8位客人增加一份开胃菜。
• 如果菜单上只有开胃菜，那么在前两个小时内每人吃10-12份。之后每小时每人再加5块。
• 如果是餐前上菜，那就为每位客人准备3-5块。

带去派对的健康零食

出于某种原因，我把零食和孩子联系起来开胃菜与成年人。下面这些零食都是我经常给孩子们吃的健康零食，大人们也很喜欢。

• 把不同的原料串在烤串上。你可以用水果、蔬菜或类似于这些午餐烤肉串的东西。用小饼干切割机把水果甚至蔬菜切成各种形状也很有趣。
• 蘸酱比如健康的调味汁、洋蓟蘸酱或鹰嘴豆泥，是全麦饼干和蔬菜的最爱。
• 使个人希腊酸奶冻糕．
• 小道混合是将健康的坚果、干果、全麦椒盐卷饼和其他健康食物结合起来的好方法。

健康的手指食物

手拿食物，也被称为开胃菜，与开胃菜略有不同。他们是单独的部分，可以不使用餐具，不混乱，站着和其他人一起很容易吃。

• 茶的三明治这是最受欢迎的吗简单黄瓜三明治．
• 我喜欢用牙签可以提供一些最受欢迎的食物，比如这些布法罗鸡肉肉丸。
• 把挖空的蔬菜填满用美味健康的食材也不错。这些食谱的标bob综合手机客户题中通常会有“填充”或“杯子”。
• 这些面包纸风车是另一个很好的例子。选择一个健康的大饼，把它填满你最喜欢的健康组合。

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简单健康的开胃菜

接下来的几个健康的开胃菜都很简单，只需要很少的原料和/或几分钟就能做好。

芒果莎莎这道香甜可口的芒果莎莎酱和薯片或任何墨西哥餐都是绝配。它里面有甜菠萝、香菜、芒果、洋葱、香菜和墨西哥辣椒，味道浓郁，制作简单。

Pico De Gallo-每个人都喜欢好的pico食谱!bob综合手机客户这个版本需要番茄、青椒、洋葱、香菜、酸橙汁和盐，让人上瘾!

水果串-五彩缤纷的水果串是任何场合的最佳开胃菜或配菜!带上你最喜欢的水果，开始吃零食吧。

桃子莎莎新鲜的桃子莎莎酱和薯条一起吃很好吃，放在鱼或猪肉上，或者放在墨西哥卷饼上!在这个简单的食谱中，你会爱上甜味和咸味的味道!bob综合手机客户

草莓莎莎-你不能一个夏天不吃这种甜辣草莓莎莎酱!味道太独特了。拿一些肉桂和糖片或你最喜欢的玉米片，开始吃吧!

烤西葫芦薯条这些烤西葫芦棒是用帕尔科、帕尔玛干酪、牛至和罗勒烤出来的。西葫芦薯条既健康又美味!

烤Taquitos-简单可口的烤鸡肉卷。这些玉米饼里面有鸡肉、奶酪、莎莎酱和很多美味的香料!

希腊黄瓜杯简单的希腊黄瓜杯是一道清淡可口的开胃菜，几分钟就能做好。它们是一种完美的低卡路里零食!

烤布法罗鸡翅-热鸡翅是任何聚会或派对的主食。这个简单的食谱将向你bob综合手机客户展示如何在烤箱中制作这道开胃菜，从而做出酥脆的烤热鸡翅．

烤奶油芝士仰光-这些美味的奶油芝士仰光馅料是奶油芝士、大蒜和大葱，然后烤到完美的酥脆!

烤鸡翅-美味酥脆的烤鸡翅有无限的可能性。在烤箱里烤，蘸上你最喜欢的酱汁!

烤甘薯薯条这些甘薯薯条又香又脆。如果你喜欢红薯，你一定会喜欢这些薯条，因为它们简单可口，是烤箱制作的，是任何一餐的完美配菜。

烤玉米片烤玉米片也一样好吃，但是热量更少。它们做起来又快又容易!

烤薯条-烤薯条是一种健康的、酥脆舒适的食物。它们仍然充满了风味，会满足所有油炸土豆的渴望。

水牛花椰菜-为你下次的足球派对做这些水牛花椰菜!没有人会注意到它们更健康，甚至没有人会注意到它们是用花椰菜做的。这是我们新的开胃菜!

蔬菜开胃菜

蔬菜富含维生素和纤维，是一种健康的食物开胃菜传播!

蔬菜杯开胃菜-快速简单的蔬菜杯开胃菜-装满了调味品和蔬菜，这种不乱的零食适合很多场合。

蔬串简单、快速、美味的卡布里烤肉串只需几分钟就能完成，非常适合任何派对或聚会。

凯撒沙拉杯凯撒沙拉杯是一种快速、简单、美味的配菜或开胃菜。它们是装在杯子里的迷你沙拉，非常适合聚会和聚会!

蔬菜托盘-简单的游戏日灵感蔬菜托盘是完美的任何场合或派对!叫上你的朋友，聚在一起吃好吃的。

空气油炸西葫芦-酥脆的空气油炸西葫芦会给你所有的味道，没有内疚!这种健康的版本仍然味道浓郁。

KETO-Friendly开胃菜

那些吃生酮饮食的人更喜欢低碳水化合物和低糖的食物开胃菜选项。这意味着它们的脂肪和蛋白质含量通常更高。

简单的肉丸食谱bob综合手机客户这个自制肉丸的食谱比商店买的要好得多，而且也很简单bob综合手机客户——它们只需要几分钟就能做好!由碎牛肉和帕尔马干酪、盐、胡椒、洋葱和大蒜粉、牛奶和鸡蛋混合而成。这些碎牛肉肉丸单独吃或和意大利面一起吃都很完美!

烤羽衣甘蓝片-吃点健康的零食，比如这些脆脆的烤羽衣甘蓝片!比普通的薯片好吃多了，而且超级好吃!!

装猪肉杯-美味可口的装载猪肉杯有所有美味的味道烧烤晚餐在一个方便的咬!

墨西哥胡椒香肠-这些香肠填充jalapeños也充满了奶油奶酪和烘烤到完美。相信我们，当我们说它们是你下次聚会的必备开胃菜时。

布法罗鸡翅-酥脆嫩滑的鸡翅拌上最棒的水牛酱!对一群人来说最好的派对开胃菜!

红薯皮-香脆甘薯皮是一道美味的黄油帕尔玛干酪皮开胃菜。为你的下次聚会准备这些!!

魔鬼蛋-没有什么比光滑的魔鬼蛋开胃菜更好的了!你会惊讶地发现做这些菜是多么容易。口味丰富，超级美味，适合聚会和节日。

培根牧场芝士球-培根牧场奶酪球是你蔬菜托盘的完美搭档!搭配奶酪、培根和牧场口味，绝对不会出错!

布法罗鸡肉肉丸-布法罗鸡肉肉丸很容易做，味道浓郁，充满了踢!它们是一道完美的开胃菜。

培根包芦笋串-这个食谱的灵bob综合手机客户感来自我们最喜欢的迪士尼乐园食物之一-孟加拉烧烤培根包裹芦笋串!这些烤串只需要4种食材，在烤架上烤不到10分钟!

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我们最喜欢的拼盘

每一个聚会和聚会的首选都是熟肉拼盘。

我们最喜欢的是，我们可以为每个场合定bob买足球制应季的食物和农产品，以及我们最喜欢的东西。

我们喜欢把饼干、奶酪、肉和蘸酱以及蔬菜和水果混合在一起。

我们也喜欢它们很容易做。它们可以以任何方式组装，而且总是很受欢迎。

以下是你需要做的:

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完整的列表

下面是上面列出的所有健康开胃菜的图片卡。

无论是为聚会，家庭聚会，甚至作为配菜，这些美味的开胃菜一定会取悦一群人!

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一定要看看我们所有的开胃菜菜谱bob综合手机客户．

有关更多集合，请参见:简单的开胃菜，手指食物开胃菜，寒冷的开胃菜