健康汤食谱bob综合手机客户

一年中的任何时候，健康的汤食谱都能填饱你的肚子，让你保持健康的目标。bob综合手机客户他们是丰盛的，饱腹的，充满了健康的成分，如蔬菜和瘦肉蛋白!

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为什么喝汤有益健康?

我有很多最喜欢的汤食谱bob综合手机客户．我把最好的都分享了炖汤食谱bob综合手机客户，以及所有我最喜欢的鸡汤食谱bob综合手机客户．

今天我想分享我最喜欢的健康的汤食谱!bob综合手机客户这些汤最好的一点就是它们可以加倍来做一大批。bob买足球汤的冷冻效果很好，可以把剩菜剩菜留着以后吃。

汤实际上对健康有很多好处。一些健康益处:

• 它能让你保持水分。
• 汤中含有多种维生素的混合物，涵盖多种食物类别。
• 它很丰盛，能更快地填饱你的肚子，让你饱的时间更长。
• 最后一条并不是科学上的营养事实，但一碗热汤通常会让你感到舒适，增加你的幸福感。谁不想这样?!

健康汤常见问题

最受欢迎的5种汤。一些最受欢迎的汤包括各种各样的土豆汤、米汤、辣椒汤、鸡肉和蔬菜汤、玉米饼汤、杂烩汤和秋葵汤。

这些汤可能是也可能不是最健康的。在寻找健康的汤时，有一些成分需要注意。有些成分是必须的，而另一些你可能不想使用或小心使用。

最健康的汤。最健康的汤富含人体必需的营养物质。从蛋白质到蔬菜，甚至是有益脂肪，很多汤都含有你的身体需要的成分，让你的身体处于最佳状态。

一些健康的汤包括蔬菜汤，番茄汤，蔬菜通心粉汤，黑豆汤,鸡汤面．

无论你选择哪一种汤，我相信最健康的汤是你自己做的，因为你可以确切地控制汤里应该放什么，不应该放什么，这样它就最适合你的个人饮食需求。

生病时喝最健康的汤。当你生病时，最推荐的汤是不含乳制品的汤。它们是最容易吃的，几代人都很信任。

鸡汤或者鸡汤面通常是我们感觉不舒服时的首选。它给你的身体提供必要的液体来恢复，并含有必需的维生素、矿物质、电解质和蛋白质。

制作健康汤的技巧

并不是所有的汤都是一样的。虽然汤对健康有很多好处，但你必须小心，因为有些汤并不像其他汤那么健康。

奶油汤含有更高的卡路里和脂肪含量。罐装汤虽然方便，但含有额外的成分，并不健康。

保持健康。通过摄入高热量的食物，迅速把你健康的一碗汤变成不健康的一餐面包或者沉溺于充满糖和脂肪的食物甜点．

这里有一些我最喜欢的菜肴，可以帮助你保持饮食健康:

• 服务沙拉如芝麻菜沙拉
• 主菜像这样瘦肉鸡皮卡塔美味又健康
• 使用健康的一面，比如香蒜球芽甘蓝
• 甜点要简单可口水果沙拉有一点点奶油．

这套健康汤食谱的特色是低卡路里和低脂肪的汤，充满了健康的蛋白质和bob综合手机客户蔬菜。这些汤不仅味道好，还能让你感觉很好!

从健康食材开始

不能使用的成分:

奶酪。与其做高热量的奶酪汤，不如选择在更健康的汤上撒上奶酪。撒一点奶酪可以减少卡路里，还能增加一点额外的味道。

• 我最喜欢用的奶酪有帕玛森奶酪、切达奶酪、马苏里拉奶酪或墨西哥混合奶酪。

奶油。一般来说，远离浓奶油和奶油汤。如果你正在遵循某些饮食计划，如旧石器饮食，这尤其正确。

奶油汤很美味，但与肉汤相比，它们的卡路里和脂肪含量更高。例外情况是，如果你是高脂肪饮食，如生酮饮食。在这种情况下，要记住碳水化合物和糖的含量要低。

糖可以在你的汤的配料中找到，所以要小心，不要不必要地添加它。用焦糖洋葱、胡萝卜、甜菜、南瓜或欧洲防风草做甜汤。

盐用来调味。你不一定不应该使用它，但应该谨慎使用。加太多不仅会增加钠的量，还会淹没整道菜。在我看来，海盐最好。

在汤里放盐有两个原因:

• 首先，大量的蒸发浓缩了汤汁，自然地增加了味道。
• 其次，给所有的味道一个混合的机会。

使汤更健康的配料

蛋白质。当使用碎牛肉和意大利香肠时，选择低脂肪和低钠的包装。而且，大多数食谱都要求bob综合手机客户你在把肉加到汤里之前把它煎成棕色。把多余的脂肪沥干，然后把肉倒进汤锅里。

其他蛋白质来源包括鸡肉，火鸡，黑豆，斑豆和白豆，藜麦。

蔬菜不仅美味，而且营养丰富。我喜欢用的蔬菜包括西兰花、扁豆、南瓜、土豆、韭菜、卷心菜、菠菜、羽衣甘蓝、洋葱、胡萝卜、花椰菜、豌豆和芹菜。虽然不是蔬菜，但我不得不说蘑菇也榜上有名。

使用香草和香料是一种既能增加风味又不增加卡路里的好方法。姜、咖喱和红辣椒片等香料尤其可以增加一些额外的刺激。只加一点点，让它慢炖，尝一下味道，如果需要的话再加一些。

• 记住，1汤匙新鲜香草= 1茶匙干香草。在汤里挤一些新鲜的柠檬汁或酸橙汁可以增加味道。

肉汤vs高汤。肉汤和高汤被认为是汤的基本组成部分。它们都有牛肉、鸡肉或蔬菜做底。你也可以找到有机、无麸质和素食的版本。

• 肉汤比高汤更薄，热量更低，脂肪含量更低。
• 高汤(又名骨汤)含有稍多的卡路里、脂肪和蛋白质，但也含有明显较高的维生素和矿物质。

它们可以互换使用，所以选择一个最适合你的饮食需求。

最健康的汤食谱bob综合手机客户

所有这些汤都是以番茄或肉汤为基础的，不含奶油，含有鸡肉或牛肉等健康蛋白质。

鸡肉的脂肪含量通常很低，只要你用鸡胸肉。如果你用的是牛肉，确保它是80%或90%的瘦肉，以保持低脂肪含量。

饺子汤-意大利饺子汤-一个美味的食谱充满了饺子，香肠，西红柿，菠菜，罗勒和更多!bob综合手机客户如此丰盛美味!

奶油番茄罗勒汤-加入大蒜、罗勒和其他美味的调味料，这道奶油番茄罗勒汤有一种大胆的味道，你会很快爱上它。

意大利蔬菜汤-这款意大利蔬菜汤不仅美味可口，而且营养丰富!非常适合在凉爽的秋日吃午餐或晚餐。

汉堡汤-丰盛美味的汉堡汤充满了玉米，胡萝卜，土豆，奶酪和更多!最棒的是，它是手工制作的慢炖锅用最少的力气．

酿椒汤-所有最好的食材和风味都从填充辣椒混合成美味的汤!如果你喜欢经典的填充辣椒，你会爱上这道汤的。

健康鸡汤食谱bob综合手机客户

这些美味的鸡汤食谱是温暖心灵的完美选择!bob综合手机客户

鸡肉玉米汤-家常鸡肉玉米汤美味可口。它是丰盛的，饱腹的，只需要10分钟的准备时间!

鸡野汤-如此美味和简单的食谱-这款鸡肉野生米汤充满了长谷物bob综合手机客户和野生米，鸡肉，胡萝卜，杏仁和更多!

意大利鸡肉蔬菜汤-丰盛的意式鸡肉蔬菜汤，风味十足。这是一种很好的轻量级汤的选择，适合一年中的任何一天!

鸡汤面自制鸡肉面汤的bob综合手机客户食谱是最简单、最美味的食谱之一，里面有鸡胸肉块、芹菜、胡萝卜和家常鸡蛋面。

健康鸡肉玉米饼汤在寒冷的冬天，没有什么比一碗热玉米饼汤更好的了!这种清淡版本的鸡肉玉米饼汤是健康的，美味的，充满了美味的配料。

鸡肉汤团-这道鸡肉汤圆很丰盛，很美味。里面有鸡肉、胡萝卜、菠菜、花椰菜和汤圆!它一年四季都很完美，一定会成为新宠。

其他健康汤

蔬菜是所有这些汤的主要成分，这是确保你每天摄入蔬菜的好方法。

当然，也可以添加蛋白质，但如果你(或你喂养的人)有饮食限制，这些无肉的选择将会非常有效。

蔬菜汤这道蔬菜汤里有土豆、胡萝卜、玉米、青豆和西红柿，健康、丰盛、超级好喝。

冬南瓜汤-黄油光滑的冬南瓜汤，加上一点点肉桂和肉豆蔻，就是一碗美味舒适的汤!

扁豆汤-自制扁豆汤，清淡，丰盛，健康。里面有大块的胡萝卜、芹菜、扁豆和香料，你还可以在这道美味的食谱中加入你最喜欢的蛋白质。bob综合手机客户

蛋花汤-这个美味简单的蛋花汤食谱尝起来就像餐厅版的蛋花汤。bob综合手机客户现在你可以用这道美味的汤在家制作并享用你最喜欢的亚洲食谱之一。bob综合手机客户

卷心菜汤卷心菜汤是一种简单健康的汤，富含新鲜蔬菜。来一杯这种低热量低碳水化合物的美味汤来热身吧!

胡萝卜汤-美味又饱腹的烤胡萝卜汤非常适合寒冷的天气!这道丰盛的汤舒适可口。

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一个喜欢!

我们喜欢所有的汤，但我们肯定有一些最喜欢的。

其中之一就是我们的五味汤。它就像我们的柠檬鸡肉汤，但有一些更健康的食材(低钠肉汤，额外的蔬菜，如西葫芦)。

以下是你需要做的:

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完整的列表

这里是上面列出的所有健康美味的汤的图片卡。它们一定会让你在寒冷的日子里感到温暖，让你感到满足!

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