这款美味的酸奶和亚麻籽蓝莓奶昔是新宠。它很简单，几分钟就能搞定!
我们爱冰沙很高兴我们尝试了蓝莓版本。让它变成一个完整的早餐加一盘炒蛋，松软的法式吐司，和一份培根！
我们最爱的蓝莓奶昔!
Stephen Poplawski对混合的热爱最终导致了1922年搅拌机的发明。天哪，我真高兴他发明了这个，因为我们几乎每天都在用搅拌机!!
最近，我们一直在b0b体育平台 踢(是的，试着吃更健康的)所以我们一直在混合所有的东西!
我们在做冰沙的时候通常会用草莓，但这次我们选择了蓝莓，这是一种新宠!
这款蓝莓奶昔不仅美味可口，而且只需一分钟就能做好。bob综合手机客户快速美味可口，营养丰富(维生素C、维生素A等)，热量低——有什么理由不喜欢呢?
洛和我还有孩子们说这是我们最喜欢的蓝莓奶昔。非常美味，是很棒的早餐或零食。
如何制作蓝莓奶昔
配料很简单，说明更简单!
蓝莓奶昔只有五种成分:
- 香蕉
- 脱脂牛奶(或杏仁奶)
- 酸奶(我们用的是无脂香草酸奶，但希腊酸奶也可以)
- 亚麻籽粉
- 蓝莓(新鲜或冷冻蓝莓都可以)
预科。把香蕉切成小块。
混合。将材料加入搅拌机，搅拌5-10秒，直到光滑。慢慢加入蓝莓，同时用小火搅拌。加快速度，搅拌到你想要的稠度和奶油状。
变化:
有很多方法可以让它成为你自己的替代品，这就是冰沙的美妙之处。
甜蜜:如果你想让你的冰沙尝起来更甜一点，你可以做一些改变:
- 你可以加一点甜叶菊，甚至一点糖和香草
- 加一些天然甜的水果，比如菠萝
乳制品/钙:你也可以做任何你喜欢的替代品，比如牛奶或酸奶。椰奶和杏仁奶都是很好的替代品，希腊酸奶甚至是另一种最受欢迎的酸奶口味。
添加:请随意添加任何其他你喜欢的东西。菠菜是补充额外维生素的好食物。你还可以添加:蜂蜜，大麻籽，奇亚籽或任何你喜欢的东西。
如果需要，也可以添加蛋白粉。
健康的脂肪包括:牛油果和坚果酱(如杏仁酱或天然花生酱)。
营养+小贴士
找到亚麻籽粉无论是在网上还是在任何健康食品商店，如Whole Foods，芽甘蓝或Trader Joes。
使用前先磨碎亚麻籽，我F你买的是普通亚麻籽，但亚麻籽粉是预先磨碎的。
亚麻籽富含-3脂肪酸，抑制肿瘤生长，具有抗氧化特性，并且含有大量的纤维。它还含有大量的维生素、矿物质和一些蛋白质。
亚麻籽已经存在了几个世纪，但最近作为一种流行的健康食品重新成为“时尚”。它们有助于降低胆固醇和控制血糖。
不像一些水果，大小并不是判断的好指标蓝莓熟了又甜。如果你用的是新鲜的蓝莓，我建议你选深紫色或蓝黑色的蓝莓。bob综合手机客户
我如果浆果呈红色，说明它们还不够成熟，如果它们干瘪或变软，则说明它们可能正在变质。
常见问题解答
你能提前做好吗?是的，只是准备食材．洗净，切片，把水果分成不同大小的部分，用密封塑料袋保存在冰箱里。
把酸奶放在冰盘里冷冻。冰和果汁最好在混合之前加入冰沙。
这样准备好食材后，你就可以直接把食材从冰箱里拿出来放进搅拌机了!正如你所知，奶昔的变化是无穷无尽的!
如何储存剩菜？加一点柠檬汁或Sure Fresh，这样奶昔就不会变黄了。如果容器顶部有一点空间，剪一块保鲜膜，直接放在冰沙的顶部。
在冰箱中保存12小时或在冰柜中保存3个月．
想了解更多奶昔食谱，请查看:bob综合手机客户
bob综合手机客户从一本旧的教堂食谱里找到的食谱。
我的孩子喜欢和蓝莓一起吃，嗯，这个周末我一定要做
爱它! !
蓝莓对你来说非常健康!!我喜欢这种口味的冰沙，我丈夫也喜欢。
多漂亮的颜色啊!我现在冰箱里有一些蓝莓，所以谢谢你的分享!!我们喜欢冰沙!
这种冰沙不仅健康，还是一种美味的甜点!
我会喝Jamba Juice的蓝莓奶昔，但现在不喝了。这个真的很棒，既省钱又省时。总是意外收获。此外，杏仁奶的味道也很棒。