咸甜的花生酱香蕉奶昔是令人满意的早餐或下午点心。这是味道的完美组合!
冰沙是最好的，又快又简单早餐，而且几乎不需要任何食材!我通常会选择水果冰沙草莓香蕉或桃子但有时我喜欢吃一些更放纵的东西，比如花生酱香蕉奶昔!
健康，甜，奶油!
我是香蕉女孩。我几乎每天都吃一个。如果不是涂着花生酱和蜂蜜的吐司，那就涂在美味的奶昔里，就像这种花生酱香蕉奶昔。
香蕉是我所有冰沙中必不可少的原料。香蕉使它从好到好，因为它们增加了天然的甜味，使它更奶油化。
在最激烈的时候夏天在美国，冰沙是我们家的日常用品，但我们一年到头都很享受冰沙的味道!它们又冷又清爽，还能帮我摄入更多的水果和蔬菜(你好，美味菠菜绿色奶昔!)和蛋白质!
就像我所有的冰沙一样，这款简单的花生酱冰沙除了花生酱之外还含有额外的蛋白质，因为我用的是蛋白质含量超高的希腊酸奶，让它变得格外细腻。这实际上是甜点！
做一个简单的香蕉花生酱奶昔
这种冰沙很容易做。嗯，我想所有的冰沙都是，但这个只有四种原料，如果加冰的话是五种。
使用冷冻香蕉。如果使用冷冻香蕉，不要添加额外的冰块。即使是室温的香蕉，如果你的目标是有一个厚的冰沙，你只需要加冰，否则，它会更薄。
混合!把所有的原料倒入搅拌机，搅拌成泥状，直到光滑。把奶昔倒进杯子里，加一根吸管。
如果你想要额外的花哨，可以加热一些花生酱，然后在上面淋一点。放松，喝一口吧!
奶昔技巧
香蕉小贴士:
- 使用成熟或过熟的香蕉。它们在混合后会更甜，变得更奶滑。
- 准备一些冷冻香蕉:买几根香蕉，让它们在柜台上成熟，然后切片。把香蕉片分别放在不同的袋子里。将较小的袋子放入较大的冷冻安全密封容器中。从冰箱里拿出来，混合到你的冰沙中!
过敏替换。如果你有食物过敏，不要担心!你仍然可以享用这种新鲜的香蕉奶昔，只需要一两个替代品。
- 花生酱可以用杏仁黄油、腰果黄油、山核桃黄油、甚至向日葵黄油代替吗．
- 牛奶。为了使它不含乳制品，可以使用非乳制品牛奶:杏仁奶、椰奶、豆奶、燕麦奶，甚至是水。
- 酸奶可以用杏仁、腰果或椰子酸奶代替。
做一份健康的奶昔
花生酱香蕉奶昔健康吗?是也不是。这种奶昔比一碗含糖麦片更健康，但不如炒鸡蛋健康。
这杯奶昔的糖确实比较多。然而，你可以通过检查花生酱、酸奶和牛奶上的营养信息来降低这一摄入量。用含糖量较低的“普通”版本代替。
用健康的添加剂添加额外的营养:
- 加入1 / 2茶匙以下任何一种:奇亚籽、亚麻籽、小麦胚芽、营养酵母或纤维。
- 加入一勺香草、巧克力、花生酱或香蕉蛋白粉。
- 加入一把菠菜。
- 可以用草莓片、蓝莓、一茶匙香草精、肉桂粉或可可粉来增加口味。
- 加半汤匙蜂蜜或枫糖浆自然增甜。你也可以使用甜菊糖或Swerve。
存储的信息
商店。剩下的奶昔混合物可以在冰箱里保存大约一天。bob买足球将冰沙储存在密封容器中。一定要把容器填满。
容器中的空气越少越好。加一点柠檬或酸橙也有助于防止氧化。
我喜欢所有类型的冰沙。这个周末我打算尝尝花生酱香蕉奶昔。它看起来既美味又健康。
我也是! !希望你喜欢!!
非常适合度假的食谱。bob综合手机客户谢谢分享这个食谱。bob综合手机客户我会试试的。
Glad to share Thanks for stopping by!
我喜欢各种各样的冰沙。这周末我将尝试坚果香蕉奶昔。它看起来美味而健康。
太棒了!!我也喜欢冰沙!谢谢，享受吧!
我喜欢香蕉冰沙，不知道上面还可以加花生酱。明天试试!
希望你尝试过并喜欢它!
它的神奇!我们用草莓希腊酸奶代替了普通酸奶。
That works too Glad you liked it!! Thank you!
一个让我的假期更bob综合手机客户快乐的食谱。我要尝尝这个。看起来很好吃。谢谢梅兰妮分享这个神奇的食谱。bob综合手机客户
希望你喜欢!
谢谢分享这个健康食谱。bob综合手机客户我昨天做了这个冰沙，非常美味!!我的孩子们喜欢这个，我一定会一遍又一遍地做这个。非常感谢。
你太客气了!这是这里的最爱!谢谢你！
这对我的健康饮食目标来说是完美的，它完全满足了我对甜食的渴望!!如果你是花生酱的狂热爱好者，你会喜欢这个食谱的bob综合手机客户
我喜欢这个!花生酱和香蕉是不会出错的。非常美味和充实!
我可以试试这个增重食谱吗?bob综合手机客户
你也许可以。特别是如果你确保使用全脂花生酱和酸奶。