墨西哥煎玉米卷沙拉

快速+简单的塔可沙拉是充满味道和鞭子在只有20分钟!这是一周中任何一个晚上都可以享用的美味晚餐。

我们肯定喜欢家里的玉米卷，这款玉米卷沙拉正合我们的胃口!试一试墨西哥卷饼，Taco汤,或墨西哥披萨再来点墨西哥卷。

最佳玉米卷沙拉食谱bob综合手机客户

我们都喜欢星期二的玉bob买足球米卷墨西哥食物一周中的任何一天。把那些牛肉炸玉米饼加入这个家庭最爱的塔可沙拉!

塔可沙拉的原料可以是任何你喜欢的。我们喜欢新鲜的牛油果、西红柿和大葱。我喜欢每个人都可以定制他们的碗满，做一些非常美味的东西。

如果想吃更丰盛的，可以加一些西班牙大米或用瓦罐炖斑豆．请随意倒上你最喜欢的红色的或绿色还有萨尔萨舞!

如何做玉米卷沙拉

调料。将酸奶油、调味汁、莎莎酱和辣椒粉混合在一个小碗里制作调味汁。搅拌均匀后放入冰箱冷藏即可食用。

碎牛肉。在一个大煎锅中加入碎牛肉，用中火加热。把牛肉煮到不再粉嫩易碎为止。下水道油脂。

加入水和调味料，煮至水分蒸发，确保偶尔搅拌(约5分钟)。bob买足球

层。把莴苣放在底下，然后是肉、西红柿、鳄梨和奶酪，做成一份大沙拉。(这也可以用单独的碗或流水线方式组装，让每个人都可以自己盛。)

享受吧!配薯片和调味汁食用。酸奶油、鳄梨酱和莎莎酱也是很好的佐料，尤其是在不做调味汁的时候。

玉米卷配料+小贴士

配料:在家做饭最棒的一点就是你可以控制自己想吃什么。bob买足球沙拉是一种特别容易改变的食谱:bob综合手机客户

• 加入一些黑豆，洋葱丁，橄榄，西班牙大米
• 加入玉米。使用烤玉米棒玉米粒特别好吃。
• 可以用香菜、盐、胡椒粉或孜然来添加额外的味道
• 玉米片或玉米条是经典的配料。多力多滋或油炸玉米片是另一种很好的薯片。
• 用辣酱调味，Pico de Gallo,或萨尔萨舞
• 加一团酸奶油。
• 用青柠角装饰。
• 把奶酪换一下。

肉:这个食谱使用bob综合手机客户牛肉卷肉。你可以使用任何脂肪含量，只是要确保在混合调味料之前沥干多余的油脂。

如果你愿意，你可以把牛肉卷肉换成火鸡肉或鸡肉。如果你想自己给肉调味，试试这个食谱吧bob综合手机客户自制玉米卷调味料．

如何做一个硬玉米卷沙拉碗?

这道菜的一个有趣的变化是把它放在一个自制的玉米饼碗里。你需要烤箱安全的碗或玉米卷模具，玉米饼和烹饪喷雾。

1. 预热烤箱至325华氏度
2. 在玉米饼的两面喷上烹饪喷雾
3. 把每个玉米饼分别放在一个碗里。玉米饼的侧面会起皱。只需要排列褶皱/波浪，使它们均匀地分布在碗的周围。
4. 烤7-8分钟，或烤至浅棕色。
5. 让玉米饼在碗里冷却，然后取出。它们可以在塑料袋里保存2天。

存储的信息

领先:你可以很容易地在前一天准备好不同的材料，把它们分别存放在冰箱里的容器里，直到你准备好组装沙拉。

剩饭剩菜:储存剩下的玉米卷沙拉有点棘手，因为有些食材不能很好地重新加热。尽量去掉任何会变湿的农产品。其余的放在密封容器中，放入冰箱保存1-2天。用微波炉加热，加入新鲜的配料。

想要一些墨西哥菜，请看看:

• 墨西哥街头玉米
• 炸豆泥
• 香菜酸橙饭
• 自制玉米饼
• 简单的鳄梨酱

塔可沙拉食谱bob综合手机客户

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快速+简单的塔可沙拉是充满味道和鞭子在只有20分钟!这是一周中任何一个晚上都可以享用的美味晚餐。

课程 主菜，沙拉

菜 墨西哥

准备时间 15克ydF4y2Ba分钟

做饭的时间 5分钟

总时间 20.分钟

份 8

卡路里 341千卡

作者 Lil '月亮

成分

• ▢1英镑牛肉
• ▢⅔杯水
• ▢1(1盎司)包玉米卷调味料
• ▢6杯长叶莴苣
• ▢1一品脱的量葡萄西红柿对半切开的圣女果也可以
• ▢1鳄梨坑坑洼洼,立方
• ▢1杯切达干酪丝
• ▢芯片玉米饼或油炸玉米片

塔可沙拉酱

• ▢½杯酸奶油
• ▢¼杯沙拉酱
• ▢½杯萨尔萨舞
• ▢¼茶匙辣椒粉

指令

• 将酸奶油、调味汁、莎莎酱和辣椒粉混合在一个小碗里制作调味汁。搅拌均匀后放入冰箱冷藏即可食用。
• 在一个大煎锅中加入碎牛肉，用中火加热。把牛肉煮到不再粉嫩易碎为止。下水道油脂。
• 加入水和调味料，煮至水分蒸发，确保偶尔搅拌(约5分钟)。bob买足球
• 把莴苣放在底下，然后是肉、西红柿、鳄梨和奶酪，做成一份大沙拉。(这也可以用单独的碗或流水线方式组装，让每个人都可以自己盛。)
• 配薯片和调味汁食用。酸奶油、鳄梨酱和莎莎酱也是很好的佐料，尤其是在不做调味汁的时候。

营养成分

塔可沙拉食谱bob综合手机客户

每份份量

卡路里341 来自脂肪的卡路里234

每日摄入量% *

脂肪26克 40%

饱和脂肪10g 63％

反式脂肪1g

多不饱和脂肪3g

单不饱和脂肪10克

胆固醇65毫克 22%

钠1024毫克 45%

钾579毫克 17％

碳水化合物13克 4%

纤维5克 21%

糖5克 6％

蛋白质15克 30％

维他命A4751国际单位 95％

维生素C16毫克 19%

钙153毫克 15％

铁2毫克 11%

*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。

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