我们最喜欢的红薯哈希作为健康的配菜，或者加入你最喜欢的蛋白质来做一顿饱腹晚餐!
我喜欢健康的饮食配菜加到一餐里这个红薯哈希在秋天而且冬天季节，伴随着烤西葫芦薯条而且烤箱烤抱子甘蓝．
简单+美味的红薯哈希
甘薯哈希是我一直以来的最爱之一配菜．它很健康，但味道很棒。这么多美妙的味道汇聚在一起——红薯、洋葱、大蒜和甜椒。
自从去过迪斯尼世界的动物王国，在Satu’-li食堂(公园里的一家快速休闲餐厅)尝试了红薯哈希之后，我就知道我必须做一个山寨版。我认为我们成功了!
我们太兴奋了，我们可以在家里做这个美味的食谱。bob综合手机客户非常适合早餐，或作为任何午餐的配菜晚餐．
准备红薯哈希的土豆
这个散列非常简单，但需要一些准备工作，以确保每一口都是完美的!
- 用一把锋利的厨师刀切掉尖头。然后，尽可能少地去掉，切掉两边，形成一个矩形。
- 竹签:将矩形切成½英寸的薄片。然后切成1 / 2英寸的短棍。把每根棍子切成半英寸的方块。
- 圆:把去皮的红薯切成圆片。把每个圆盘切成½英寸的小块。
如何制作红薯哈希
骰子。首先，把两个中等大小的红薯、一个白红薯和洋葱切丁，切成一口大小的块(土豆要带皮)。
土豆。在一个大煎锅中用中高火加热橄榄油。橄榄油加热后，加入土豆和洋葱。撒上盐和胡椒粉，搅拌均匀。把火调小一点，盖上锅盖，煮15-20分钟。
蔬菜。偶尔，搅拌混合物，煮到土豆几乎变软。开大火，加入甜椒和大蒜。用大火煮2-5分钟。当土豆可以上桌时，它应该变成漂亮的棕色!
bob综合手机客户食谱秘诀
- 将红薯储存在食品储藏室阴凉处。不要冷藏。
- 因为你会留下皮肤，给他们好好擦洗，以清除任何污垢。
- 一个中等大小的立方体大约是1 / bob买足球2英寸。你可以根据自己的喜好把切片切得更大或更小。
- 土豆提前1-2天切好，放入冰箱冷水中保存。达林和拍干后再烹调。
变化
这道菜很容易调整。甘薯哈希可以很容易地调整，以适应不同的饮食。它完全是素食，可以直接吃。
- 旧石器时代。搭配瘦肉食用是旧石器时代的饮食。
- 酮。加入煮熟的香肠或培根作为生酮饮食。
- 它不含麸质、乳制品和坚果。
其他口味的变化包括:
- 加一些烟熏辣椒粉，辣椒粉，辣椒粉，或者浇上辣酱。
- 加入切碎的芹菜、菠菜或羽衣甘蓝。
IT +存储服务
有很多东西可以和土豆哈希搭配!你可以吃红薯哈希早餐，午餐，或晚餐！
如果你想的话早餐吃这个，把它放在:
商店。把剩菜剩菜放在密封容器里，放在冰箱里3 - 4天。它是一份很棒的快速早餐，或者第二天加热的午餐，也可以和你最喜欢的蛋白质一起放在碗里。
冻结。无论你是提前做好，还是冷冻剩菜，一定要让散列完全冷却。把它们放在一个大的密封保鲜膜里，或者分成单独的部分。冷冻3个月。
再热。在冰箱里解冻，再用煎锅或微波炉加热。
为什么我以前没有做过这个?太好了!
我今天刚在那里吃过，太好吃了。当我搜索食谱时，首先跳出来的是你的。bob综合手机客户我等不及要回家做了。谢谢。
很高兴你看到了这个!希望你喜欢!!谢谢你！
健康又好吃!
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在最后一步，我根本无法让土豆变黄或变脆。味道还是很不错，不过我们喜欢那种焦的味道。什么好主意吗?
温度太高了吗?油要热，温度要高。很高兴你喜欢这种味道!
我刚开始喜欢上红薯。这个食谱bob综合手机客户看起来很不错，所以我要试试这些。
我甚至不是最喜欢红薯的人，但我喜欢这个哈希!!我丈夫很喜欢，所以我做了一些当早餐，发现了一个新的最爱!
这红薯散列是让你的孩子吃蔬菜的好方法，他们会喜欢的!
我们一直做这个当早餐。这是开始新的一天的好方法，让你心情愉快、充实!
如果你喜欢红薯，你一定会喜欢这个组合。
红灯笼椒和红薯是绝配。我喜欢这个口味组合!
红薯和调味料的组合刚刚好!这道菜适合做早餐、午餐或晚餐。
我喜欢红薯和甜椒的组合。我很难把它们煮熟，但我想这更多是我的陶瓷灶台，因为这是我的一个常见问题。
我喜欢红薯，这是一个很好的方法。很简单，也很好吃!
红薯是我的最爱&这个食谱把它们提升了一个档次。bob综合手机客户我可以把它当早餐、午餐和晚餐!
这个配菜味道很好，一点也不重!下次我想试着加一些切碎的鸡肉香肠，把它作为主菜而不是配菜。太好了!
红薯是我最喜欢的蔬菜之一。一直在寻找一种方法来结合它们，所以当我发现这一点时，我非常兴奋!太棒了!
我查了“darin”这个词(在食谱提示下)，它不是一个词。bob综合手机客户否则，这是一个保存。不过我会把白土豆去掉。我是吃着煮土豆长大的，我认为没有其他方法可以煮土豆。我错过了很多美味的食物!